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下半身の力の発揮と股関節の動きを高めるメニュー

野球小学生向けトレーニング中学生向け高校生向け

2018/12/24

目的/上達スキル

下半身の瞬発的な力を発揮する能力を獲得するため
体のポジションをコントロールできるようにするため
下半身の強化トレーニング
股関節の動きを獲得するため

目安所要時間

3分程度(10〜20回×2セット)

手順

1.スクワット姿勢を作る

2.一気に股関節、膝、足首の関節を伸ばして
真上にジャンプする

3.着地と同時に次のジャンプの準備をする

4.スクワット姿勢での着地と
ジャンプ動作を繰り返す

指導のコツ・ポイント

《指導のコツ》
・うまく着地した時の力を利用して
　ジャンプすること
・ジャンプは真上に続けて行うことで
　力を続けて発揮しやすくなる

《指導のポイント》
・スクワットポジションをとる中で
　腰を反らないようにすること
・ジャンプしていく方向は常に真上を意識すること
・ジャンプする位置がずれていかないように
　注意すること
・スクワットポジションをとった時に
　膝が前に出過ぎてしまったり
　内や外にぶれないようにすること
・ジャンプの反動をうまく利用して
　ジャンプすること

BASEBALL ONE(株)

野球専門・動作解析サポート
BASEBALL ONEは
最新の動作解析システムを用いて野球選手をサポートする野球の総合レベルアップ施設です。

愛知県内に7施設展開し、メジャー仕様マウンドやトレーニング施設も設置しています。
動作解析システムを用いて、小学生からプロ野球選手まで累計9,000人以上の選手をサポート。
個人はもちろんのこと、中・高・大学のチームサポートも実施。

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