この動画は5秒のサンプル動画です。動画の平均時間は1～2分です。
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肩甲骨の動きを良くするメニュー
目的/上達スキル
肩甲骨の動きと肩の安定性を獲得するため
目安所要時間
1〜2分程度(各10〜20回程度)
手順
1.足を少し開き体を前傾させる
2.腕は脱力して真下に下ろす
3.T字ができるように腕の上げ下げを繰り返す
4.Y字でも同様に腕の上げ下げを繰り返していく
指導のコツ・ポイント
《指導のコツ》
・まずは何も持たずに形を意識して行うこと
・動きができてきたら軽めのダンベルや
水の入ったペッドボトルを持って行うと
負荷が上がる
・足を少し開き前傾姿勢を作った時に
上半身は脱力をする
・肩甲骨の動きを意識して行うこと
《指導のポイント》
・T字に手を開く際には肩のラインで
上げることを意識して行うこと
・手を上げていく際に肩をすくめる動作が
入らないように注意すること
・まずは何も持たずに形を意識して行うこと
・動きができてきたら軽めのダンベルや
水の入ったペッドボトルを持って行うと
負荷が上がる
・足を少し開き前傾姿勢を作った時に
上半身は脱力をする
・肩甲骨の動きを意識して行うこと
《指導のポイント》
・T字に手を開く際には肩のラインで
上げることを意識して行うこと
・手を上げていく際に肩をすくめる動作が
入らないように注意すること
BASEBALL ONE(株)
野球専門・動作解析サポート
BASEBALL ONEは
最新の動作解析システムを用いて野球選手をサポートする野球の総合レベルアップ施設です。
愛知県内に7施設展開し、メジャー仕様マウンドやトレーニング施設も設置しています。
動作解析システムを用いて、小学生からプロ野球選手まで累計9,000人以上の選手をサポート。
個人はもちろんのこと、中・高・大学のチームサポートも実施。
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