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肩を安定させて腕を動かすためのトレーニング
目的/上達スキル
体幹を安定させた状態で動作する能力を高めるため
肩周りを素早く安定させるため
肩周りを素早く安定させるため
目安所要時間
2分程度(10回×2セット)
手順
1.腕立て伏せの姿勢を作る
2.片方の手を浮かせてボールを持ち、
ボールを投げて反対側の手でキャッチする
ボールを投げて反対側の手でキャッチする
3.左右交互に行う
指導のコツ・ポイント
《指導のコツ》
・身体が横にぶれないように注意する
・臀部（お尻）が上がらないように注意する
・ボールを動かす時に肩が上がらないように行う
・手の位置がスタートの位置から動かないように注意する
《指導のポイント》
・頭から足までを一直線に保つ
・手で地面を押すように姿勢を保持する
・腕の入れ替えを素早く行う
・身体が横にぶれないように注意する
・臀部（お尻）が上がらないように注意する
・ボールを動かす時に肩が上がらないように行う
・手の位置がスタートの位置から動かないように注意する
《指導のポイント》
・頭から足までを一直線に保つ
・手で地面を押すように姿勢を保持する
・腕の入れ替えを素早く行う
BASEBALL ONE(株)
野球専門・動作解析サポート
BASEBALL ONEは
最新の動作解析システムを用いて野球選手をサポートする野球の総合レベルアップ施設です。
愛知県内に7施設展開し、メジャー仕様マウンドやトレーニング施設も設置しています。
動作解析システムを用いて、小学生からプロ野球選手まで累計9,000人以上の選手をサポート。
個人はもちろんのこと、中・高・大学のチームサポートも実施。
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