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足首のチューブトレーニング③足首伸展
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目的/上達スキル
足首の柔軟性を上げるため
ふくらはぎを強化していくため
ふくらはぎを強化していくため
目安所要時間
1〜2分程度(10〜20回)
手順
1.輪っかのチューブを作り、柱などに引っ掛ける
2.足の甲にチューブを引っ掛け、足首を動かしていく
3.ゆっくり足首を動かしていく
指導のコツ・ポイント
《指導のコツ》
・足首を大きく動かすこと
《指導のポイント》
・引っ張る強度に注意すること
・動きはゆっくり行うこと
《こんな選手におすすめ》
・足首の柔軟性が低い選手
・足首を大きく動かすこと
《指導のポイント》
・引っ張る強度に注意すること
・動きはゆっくり行うこと
《こんな選手におすすめ》
・足首の柔軟性が低い選手
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