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首のストレッチ
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目的/上達スキル
首の動きを良くするため
肩の動きを良くするため
肩の動きを良くするため
目安所要時間
2分程度(各方向20秒)
手順
1.立った状態で首を前後左右の方向に倒していく
2.左右は倒していく方向の腕で倒す
3.前には両手で、後ろには顎を上げるようにして倒す
指導のコツ・ポイント
《指導のコツ》
・首を倒していく際に
体が傾かないように注意すること
・勢いをつけて伸ばしてしまうと
逆に緊張してしまうためゆっくり伸ばすこと
《指導のポイント》
・左右に倒すときには斜め方向にも倒すことで
動きが広がる
・ゆっくりと呼吸をすることで
首の筋肉も緩みやすくなる
・首を倒していく際に
体が傾かないように注意すること
・勢いをつけて伸ばしてしまうと
逆に緊張してしまうためゆっくり伸ばすこと
《指導のポイント》
・左右に倒すときには斜め方向にも倒すことで
動きが広がる
・ゆっくりと呼吸をすることで
首の筋肉も緩みやすくなる
BASEBALL ONE(株)
野球専門・動作解析サポート
BASEBALL ONEは
最新の動作解析システムを用いて野球選手をサポートする野球の総合レベルアップ施設です。
愛知県内に7施設展開し、メジャー仕様マウンドやトレーニング施設も設置しています。
動作解析システムを用いて、小学生からプロ野球選手まで累計9,000人以上の選手をサポート。
個人はもちろんのこと、中・高・大学のチームサポートも実施。
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