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下半身のチューブトレーニング①スクワット
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目的/上達スキル
下半身の力をつけるため
チューブを使ってスクワットに負荷をつけるため
骨盤をコントロールする動きを覚えるため
チューブを使ってスクワットに負荷をつけるため
骨盤をコントロールする動きを覚えるため
目安所要時間
5〜10分(10〜20回程度×3セット)
手順
1.肩にチューブをかけ、チューブの端を足で踏む
2.背中を丸めず、3関節（股関節、膝、足首）を曲げる
3.膝のラインまでお尻を下げたら手順1の姿勢まで戻る
指導のコツ・ポイント
《指導のコツ》
・背中は真っ直ぐのまま動作すること
・膝はつま先より前へ出さないこと
《指導のポイント》
・膝はつま先と同じ方向で動作すること
《こんな選手におすすめ》
・下半身の力が弱い選手
・バランス能力がない選手
・骨盤が後傾する選手
・背中は真っ直ぐのまま動作すること
・膝はつま先より前へ出さないこと
《指導のポイント》
・膝はつま先と同じ方向で動作すること
《こんな選手におすすめ》
・下半身の力が弱い選手
・バランス能力がない選手
・骨盤が後傾する選手
BASEBALL ONE(株)
野球専門・動作解析サポート
BASEBALL ONEは
最新の動作解析システムを用いて野球選手をサポートする野球の総合レベルアップ施設です。
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