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足首の瞬発的な動きを良くするメニュー

野球 中学生向け トレーニング ウォーミングアップ

目的/上達スキル
足首の瞬発的な動きを獲得するため　
目安所要時間
5〜10秒程度(10回程度)
手順
1.膝を伸ばした状態で
足首のみを使ってジャンプする
2.連続的にジャンプを繰り返す
3.ダッシュメニューとして行う場合は
ジャンプを行なった後にダッシュする
指導のコツ・ポイント
《指導のコツ》
・このメニューを10回程度行い
　ダッシュをすることで走力アップにも繋がる
・前にジャンプするのではなく
　真上にジャンプするイメージで行う
・腕の反動も使うことで
　より大きな力の発揮となる
・地面に足がついている時間を
　できるだけ短く行う

《指導のポイント》
・膝が曲がってしまうと
　足首の動きを使いにくくなってしまうため
　膝は伸ばしたまま行うこと
・上半身が前後にぶれてしまうと
　真上にも力を発揮しにくくなってしまうため
　姿勢良く行うこと

BASEBALL ONE(株)

野球専門・動作解析サポート
BASEBALL ONEは
最新の動作解析システムを用いて野球選手をサポートする野球の総合レベルアップ施設です。

愛知県内に7施設展開し、メジャー仕様マウンドやトレーニング施設も設置しています。
動作解析システムを用いて、小学生からプロ野球選手まで累計9,000人以上の選手をサポート。
個人はもちろんのこと、中・高・大学のチームサポートも実施。

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