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足首の瞬発的な動きを良くするメニュー
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目的/上達スキル
目安所要時間
手順
足首のみを使ってジャンプする
ジャンプを行なった後にダッシュする
指導のコツ・ポイント
・このメニューを10回程度行い
ダッシュをすることで走力アップにも繋がる
・前にジャンプするのではなく
真上にジャンプするイメージで行う
・腕の反動も使うことで
より大きな力の発揮となる
・地面に足がついている時間を
できるだけ短く行う
《指導のポイント》
・膝が曲がってしまうと
足首の動きを使いにくくなってしまうため
膝は伸ばしたまま行うこと
・上半身が前後にぶれてしまうと
真上にも力を発揮しにくくなってしまうため
姿勢良く行うこと
BASEBALL ONE(株)
野球専門・動作解析サポート
BASEBALL ONEは
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