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股関節と胸郭の動きを良くするメニュー
目的/上達スキル
ウォーミングアップにおいて
股関節と胸郭の動きを良くすること
股関節と胸郭の動きを良くすること
目安所要時間
10秒〜20秒程度(10回程度)
手順
1.ランジ姿勢を作る
2.前に踏み出した側の手で
反対の手の手首を持ち、頭の上に上げる
反対の手の手首を持ち、頭の上に上げる
3.正面を向き肘を伸ばした状態で
真横に倒していく
真横に倒していく
4.左右を繰り返し行う
指導のコツ・ポイント
《指導のコツ》
・肘を伸ばして行うことで
胸郭をしっかりと動かすことができる
・下半身をまずは安定させることで
胸郭も動かしやすくなる
《指導のポイント》
・ランジ姿勢をしっかりと作り
安定させた状態で体の側屈を行うこと
・上半身が地面に対して垂直になり
真横に体を倒すように意識すること
・ランジ姿勢を作る際には
足をまっすぐに出していくこと
・肘を伸ばして行うことで
胸郭をしっかりと動かすことができる
・下半身をまずは安定させることで
胸郭も動かしやすくなる
《指導のポイント》
・ランジ姿勢をしっかりと作り
安定させた状態で体の側屈を行うこと
・上半身が地面に対して垂直になり
真横に体を倒すように意識すること
・ランジ姿勢を作る際には
足をまっすぐに出していくこと
BASEBALL ONE(株)
野球専門・動作解析サポート
BASEBALL ONEは
最新の動作解析システムを用いて野球選手をサポートする野球の総合レベルアップ施設です。
愛知県内に7施設展開し、メジャー仕様マウンドやトレーニング施設も設置しています。
動作解析システムを用いて、小学生からプロ野球選手まで累計9,000人以上の選手をサポート。
個人はもちろんのこと、中・高・大学のチームサポートも実施。
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