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股関節と胸郭の動きを良くするメニュー
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目的/上達スキル
股関節と胸郭の動きを良くすること
目安所要時間
手順
反対の手の手首を持ち、頭の上に上げる
真横に倒していく
指導のコツ・ポイント
・肘を伸ばして行うことで
胸郭をしっかりと動かすことができる
・下半身をまずは安定させることで
胸郭も動かしやすくなる
《指導のポイント》
・ランジ姿勢をしっかりと作り
安定させた状態で体の側屈を行うこと
・上半身が地面に対して垂直になり
真横に体を倒すように意識すること
・ランジ姿勢を作る際には
足をまっすぐに出していくこと
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