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背中周りのチューブトレーニング①引く力の強化
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目的/上達スキル
腕を回しやすくするため
肩甲骨を寄せるため
腕の振りを強くするため
肩甲骨を寄せるため
腕の振りを強くするため
目安所要時間
1〜2分程度(10〜20回)
手順
1.片足でチューブを踏み、背中を真っ直ぐにして構える
2.背中を動かさず、腕だけの力を使ってチューブを引く
3.チューブを引いた後は、手順1の姿勢に戻る
指導のコツ・ポイント
《指導のコツ》
・背中は丸めず動作すること
・肩甲骨を寄せるように動作すること
《指導のポイント》
・脇は閉めて動作すること
・チューブは地面から真っ直ぐ引くこと
《こんな選手におすすめ》
・背中側の筋力が低い選手
・野手の選手
・肩甲骨の動きが悪い選手
・背中は丸めず動作すること
・肩甲骨を寄せるように動作すること
《指導のポイント》
・脇は閉めて動作すること
・チューブは地面から真っ直ぐ引くこと
《こんな選手におすすめ》
・背中側の筋力が低い選手
・野手の選手
・肩甲骨の動きが悪い選手
BASEBALL ONE(株)
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BASEBALL ONEは
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