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肩周りのチューブトレーニング⑥3rd内旋

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目的/上達スキル
投球前に行ってほしいウォーミングアップの一つ
肩周りのインナーをトレーニングしていくため
目安所要時間
5分程度(20〜30回)
手順
1.台とチューブを設置する
2.台の上に肘を固定して肘を90度にする
3.肘を支点に動かしていく
4.戻す際も動きをコントロールしていく
指導のコツ・ポイント
《指導のコツ》
・肘の位置を台に固定して行うこと
・肩を動かさないようにすること
・強い負荷で行わないこと

《指導のポイント》
・肩に力みがないか確認して行うこと
・腕の力で無理やりやろうとしないこと

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