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軸足の股関節に体重を乗せる練習方法
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目的/上達スキル
投球時に必要となる軸足のタメを作るため
目安所要時間
5〜10分(10球程度)
手順
1.前足を後ろに引き
骨盤を前傾させた状態で
軸足の股関節に体重を乗せる
骨盤を前傾させた状態で
軸足の股関節に体重を乗せる
2.前足を引いた体勢から
前足をステップしていく
前足をステップしていく
3.ステップしていくときも
骨盤が前傾したままで、
前足を着地し投げる
骨盤が前傾したままで、
前足を着地し投げる
指導のコツ・ポイント
《指導のコツ》
・足を後ろへ引きながら重心を下ろすこと
・軸足を安定させること
《指導のポイント》
・膝が前に出ないようにすること
・膝が左右にブレないようにすること
・頭の位置を安定させること
・体幹に力を入れること
・足を後ろへ引きながら重心を下ろすこと
・軸足を安定させること
《指導のポイント》
・膝が前に出ないようにすること
・膝が左右にブレないようにすること
・頭の位置を安定させること
・体幹に力を入れること
BASEBALL ONE(株)
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