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【回転＋体幹！】ローリングバグ（手あげ）

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サッカー中学生向け高校生向けトレーニングフィジカルトレーニング家（自宅）でできる 1人（個人）でできる

2020/06/07

目的/上達スキル

・体幹の強化
・動きの中での体幹強化
・肩甲骨周囲の強化
・肩甲骨、体幹、下肢のコーディネーション

目安所要時間

30秒

手順

1.仰向けで、膝と股関節を90°、ひじを曲げた状態がスタート姿勢

2.左右どちらかに回転する（ローリングバグ）

3.フロントブリッジの姿勢をとると同時に回転した方向の手を持ち上げる（左側に回転した場合、左手を上げる）

4.スタート姿勢に戻り反対側も同様に行う

指導のコツ・ポイント

・ストップと同時に手を上げる
・首を長く保ち、耳の横まで手を持ち上げることで肩甲骨周囲の強化も行う
・回転のスピードを上げることで強度が上がる

nazoo（ナズー）

株式会社ナズーは、トップアスリートからジュニアアスリート、スポーツ愛好家の怪我や痛みの治療をはじめ、スポーツ競技復帰に向けたリハビリテーションを得意としているスポーツマッサージ鍼灸治療院であり、経験豊富なトレーナーを派遣している。
代表の並木はサッカー日本代表としてFIFAワールドカップフランス大会、日韓大会、ドイツ大会に帯同。そのほかU-23日本代表のアスレティックトレーナーとして４度のオリンピックに帯同しており、U-17ワールドカップへの帯同実績もある。
また現在までにU-19サッカー日本代表、Jリーグ、各世代のサッカーを中心に、WJBL、社会人ラグビー、ソフトボール、モトクロス、卓球、陸上、アーティストなど様々な競技や分野にアスレティックトレーナーを派遣している。
さらには講演会やセミナー、専門学校などの教育機関に講師を派遣するなど後進育成にも力を入れている。
「一人一人の健康な人生をサポートする」を企業理念として掲げ、世の中の人々の『健康』をあらゆる方向からサポートし、一人一人の「楽しく、豊かに、生き生きと」生きる、そんな『健康な人生』をサポートしている。

この指導者について

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