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上半身の動きを高めるためのメニュー

野球小学生向けトレーニング中学生向け高校生向け

2018/10/12

目的/上達スキル

上半身のスムーズな回旋動作を作る

目安所要時間

1分程度(10〜20回×1セット)

手順

1.両肩の高さに両肘をあげて
肘は90度の角度を保つ

2.片方の腕は手の平が前を向いた状態で
反対は前に手を倒して
手の甲が前を向く状態を作る

3.前に倒す動きと
上にあげていく動きを
入れ替えて繰り返し行う

4.できるだけ体や頭の位置は
動かさないようにして
腕の動きをスムーズに行う

指導のコツ・ポイント

《指導のコツ》
・前に腕を倒す動作が行いにくい場合は
　肩の後方が硬くなっている場合もあるので
　柔軟性を獲得するストレッチも併用すると良い

《指導のポイント》
・手を前に倒してきた際に
　肩が前に出たり
　肩をすくめたりしないよう
　注意すること
・肘から肩の軸を中心として
　回旋動作を行えるようにすること
・両肩の高さに両肘が
　上がっている状態で動きを行うこと

BASEBALL ONE(株)

野球専門・動作解析サポート
BASEBALL ONEは
最新の動作解析システムを用いて野球選手をサポートする野球の総合レベルアップ施設です。

愛知県内に7施設展開し、メジャー仕様マウンドやトレーニング施設も設置しています。
動作解析システムを用いて、小学生からプロ野球選手まで累計9,000人以上の選手をサポート。
個人はもちろんのこと、中・高・大学のチームサポートも実施。

この指導者について

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