＜動画＞リズム感と全身の動きを良くするメニュー【Sufu】

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リズム感と全身の動きを良くするメニュー

野球中学生向けトレーニングウォーミングアップ

20.01.21

目的/上達スキル

リズムよく前進の動きをよくしていくため

目安所要時間

1〜2分程度(20〜30回程度)

手順

1.足は閉じる・開くを繰り返す

2.手は肩のラインまで上げて一度下ろし、
頭の上で手を叩くというリズムで行う

3.足の開くタイミングと手を
肩のラインまで上げることと
頭の上で手を叩くことをリズム良く行う

指導のコツ・ポイント

《指導のコツ》
・足の動きと上半身の動きを合わせることで
　大きな動きを楽にできる
・姿勢良く目線もまっすぐにする
・腕はしっかりと伸ばした状態で行うこと

《指導のポイント》
・手を頭の上で叩く際に肘が曲がってしまうと
　動きも狭くなるため
　腕をしっかりと伸ばして行うこと
・足を開くタイミングと手を広げること
・手を叩くタイミングを合わせること

BASEBALL ONE(株)

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