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野球でも必要な股関節のトレーニング 5

目的/上達スキル
股関節の動的柔軟性、筋力の向上
体幹部の固定
目安所要時間
(時間)30秒程度 (回数)10回~20回程度
手順
1.ゴムに対して横向きで立ち、ゴムから遠い側の脚を後ろに
蹴り出す様にあげる。
2.靴裏をゴムの方向に向けるように意識しながら
ゴムを越せるように脚を回し、上半身を回してまたぐ。
指導のコツ・ポイント
ゴムの高さは膝の高さ程度
脚を挙げて行く際にまず、後方にキックするように上げ、
その状態から挙げた足を回してゴムをまたぎに行くこと。
●経歴●
愛媛県立東温高校硬式野球部〜大和銀行硬式野球部(廃部)投手
SEB体育企画(株)〜フリーランストレーナー
(OneStep代表)

●指導実績●
伊予高校野球部
伊予農業高校野球部
大洲農業高校野球部
川之江高校野球部
観音寺第一高校野球部
西条高校野球部
済美平成中等教育学校野球部
丹原高校野球部
東温高校野球部
松山西中等教育学校野球部
南宇和高校野球部
八幡浜工業野球部
IPU環太平洋大学短期大学部ソフトボール部
美作大学女子ソフトボール部
愛媛大学医学部準硬式野球部 他

●資格●
日本スポーツ協会公認 スポーツプログラマー
日本トレーニング指導者協会 JATI−ATI

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