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メディシンボールドリル3

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野球小学生向け中学生向け高校生向けバッティングスローイングトレーニングウォーミングアップ

2018/12/06

目的/上達スキル

身体操作学習
遠心力に対する抵抗
股関節の可動性向上
体幹部の捻りの学習
重心移動の学習

目安所要時間

（時間）30秒程度（回数）20回程度（ボールの重さ）小学生1kg中学生2kg高校生3～4kg

手順

1.両足を肩幅もしくは広くしMBを両手で持つ

2.頭-背骨が中心軸になるイメージでMBを振る。
以降繰り返し

指導のコツ・ポイント

MB（メディシンボール）が左右に振られる際に反対側の踵を上げ
体重移動を意識すること。
MBが振られることで身体の中心部が遠心力で引っ張られるが
しっかりと真ん中で踏ん張ること。

高須賀潤

●経歴●
愛媛県立東温高校硬式野球部?大和銀行硬式野球部（廃部）投手
SEB体育企画（株）?フリーランストレーナー
（OneStep代表）

●指導実績●
今治西高校野球部
伊予高校野球部
伊予農業高校野球部
大洲農業高校野球部
川之江高校野球部
観音寺第一高校野球部
西条高校野球部
済美平成中等教育学校野球部
丹原高校野球部
東温高校野球部
松山西中等教育学校野球部
南宇和高校野球部
八幡浜工業野球部
IPU環太平洋大学短期大学部ソフトボール部
美作大学女子ソフトボール部
愛媛大学医学部準硬式野球部他

●資格●
日本スポーツ協会公認スポーツプログラマー
日本トレーニング指導者協会 JATI?ATI

～豊かな環境がなくても工夫次第で
強化が出来る内容を～

この指導者について