この動画は5秒のサンプル動画です。動画の平均時間は1～2分です。

無料ピックアップ動画一覧はこちら

投球前の肩のトレーニング　2

お気に入りに追加

お気に入り追加済

野球小学生向け中学生向け高校生向けスローイングトレーニングウォーミングアップコンディショニング投手（ピッチャー）野手

2019/03/01

目的/上達スキル

投手、野手問わずキャッチボール、投球前の肩周りへのウォーミングアップ

目安所要時間

（時間）10秒～　（回数）10回程度～

手順

1.うつ伏せになり両手を両肩を結んだライン上に来るように地面に着きます。

2.そのまま両手を地面から浮かせます。

※ 両掌を下に向けて行うVerと両掌を内側に向けて行うVerと二種類ありますが
どちらも行えばいいかと思います。

3.両手を肩のラインで挙げるよう心がけます。
※両肩のラインで挙げられず下がった状態になる選手も出てきます。
その場合、補助者等が誘導してあげると正しく挙げる動きを学習できていくと思います。

指導のコツ・ポイント

動画ではうつ伏せで行っていますが、立った状態で行うのもいいですし
チューブを利用して行うこともステップアップとして可能ですが、
肩に違和感がある選手、医師から肩のトレーニングについて制限がある方は行わないでください。

高須賀潤

●経歴●
愛媛県立東温高校硬式野球部?大和銀行硬式野球部（廃部）投手
SEB体育企画（株）?フリーランストレーナー
（OneStep代表）

●指導実績●
今治西高校野球部
伊予高校野球部
伊予農業高校野球部
大洲農業高校野球部
川之江高校野球部
観音寺第一高校野球部
西条高校野球部
済美平成中等教育学校野球部
丹原高校野球部
東温高校野球部
松山西中等教育学校野球部
南宇和高校野球部
八幡浜工業野球部
IPU環太平洋大学短期大学部ソフトボール部
美作大学女子ソフトボール部
愛媛大学医学部準硬式野球部他

●資格●
日本スポーツ協会公認スポーツプログラマー
日本トレーニング指導者協会 JATI?ATI

～豊かな環境がなくても工夫次第で
強化が出来る内容を～

この指導者について

投球前の肩のトレーニング 2

投球前の肩のトレーニング　2