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メディシンボールドリル2

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野球小学生向け中学生向け高校生向けバッティングスローイングトレーニングウォーミングアップ

2018/12/06

目的/上達スキル

体側面の柔軟性・筋力向上
身体操作学習
股関節の可動性向上

目安所要時間

（時間）30秒程度（回数）10回～（ボールの重さ）小学生1ｋｇ中学生2kg高校生3kg

手順

1.MB（メディシンボール）を両手で頭上に持ち
足は骨盤の幅で構える

2.MBを大きく強く左右に振り
身体全体を横にしならせる。

3.MBが先行して振られず、
腰や膝で横に動いていないか確認。

指導のコツ・ポイント

骨盤がしっかりと左右に動いているか？
左右の膝が突っ張って骨盤の動きを邪魔していないか？
上半身が前に倒れた状態で振っていないか？

高須賀潤

●経歴●
愛媛県立東温高校硬式野球部?大和銀行硬式野球部（廃部）投手
SEB体育企画（株）?フリーランストレーナー
（OneStep代表）

●指導実績●
今治西高校野球部
伊予高校野球部
伊予農業高校野球部
大洲農業高校野球部
川之江高校野球部
観音寺第一高校野球部
西条高校野球部
済美平成中等教育学校野球部
丹原高校野球部
東温高校野球部
松山西中等教育学校野球部
南宇和高校野球部
八幡浜工業野球部
IPU環太平洋大学短期大学部ソフトボール部
美作大学女子ソフトボール部
愛媛大学医学部準硬式野球部他

●資格●
日本スポーツ協会公認スポーツプログラマー
日本トレーニング指導者協会 JATI?ATI

～豊かな環境がなくても工夫次第で
強化が出来る内容を～

この指導者について