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投球前の肩のトレーニング　6

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野球スローイングトレーニングウォーミングアップコンディショニング

2019/03/11

目的/上達スキル

投手、野手問わず、キャッチボール前、投球前の肩周りのウォーミングアップ

目安所要時間

（時間）20秒程度～　（回数）5回程度～

手順

1.床、地面に仰向けになり、両ひじを体の前で合わせ上方に出来るだけ突き出す

2.両肩、両肘から先が地面に着けられるくらい、掌を外側に向けながら胸を開くように両手を広げます。

3.掌を外側に向けたまま頭上に大きく伸ばしていきます。
以降、巻き戻すように元の状態に戻り繰り返します。

指導のコツ・ポイント

動画は仰向けで行っていますが、壁を背に胡坐をかいて行っても、立った状態で行っても構いません。
両肘を前に出した時、横に広げた時、頭上に上げたときそれぞれ大きな動きで行います。

高須賀潤

●経歴●
愛媛県立東温高校硬式野球部?大和銀行硬式野球部（廃部）投手
SEB体育企画（株）?フリーランストレーナー
（OneStep代表）

●指導実績●
今治西高校野球部
伊予高校野球部
伊予農業高校野球部
大洲農業高校野球部
川之江高校野球部
観音寺第一高校野球部
西条高校野球部
済美平成中等教育学校野球部
丹原高校野球部
東温高校野球部
松山西中等教育学校野球部
南宇和高校野球部
八幡浜工業野球部
IPU環太平洋大学短期大学部ソフトボール部
美作大学女子ソフトボール部
愛媛大学医学部準硬式野球部他

●資格●
日本スポーツ協会公認スポーツプログラマー
日本トレーニング指導者協会 JATI?ATI

～豊かな環境がなくても工夫次第で
強化が出来る内容を～

この指導者について

投球前の肩のトレーニング 6

投球前の肩のトレーニング　6