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メディシンボールドリル1

野球小学生向け中学生向け高校生向けスローイングトレーニングウォーミングアップ

18.12.06

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目的/上達スキル

身体操作学習
減速動作の強化
柔軟性トレーニング

目安所要時間

（時間）30秒程度　（回数）10回～（ボールの重さ）小学生1kg中学生2kg高校生3kg～4kg

手順

1.両足は肩幅程度に開き
MB（メディシンボール）を両手で持つ

2.太ももが床と平行になるくらいしゃがみこみ
MBも下ろす。

3.背伸びをしながら一気に斜め後方に投げるつもりで
振り上げるが、後ろに倒れそうになるのを
バランスを取り止める。
以降繰り返す。

指導のコツ・ポイント

身体全体で大きく・強く動かすこと。
体の前面が後方にアーチを描くように。
※腰を反ってアーチを出している選手には真上に放り投げる
イメージで行いましょう。

高須賀潤

●経歴●
愛媛県立東温高校硬式野球部〜大和銀行硬式野球部（廃部）投手
SEB体育企画（株）〜フリーランストレーナー
（OneStep代表）

●指導実績●
伊予高校野球部
伊予農業高校野球部
大洲農業高校野球部
川之江高校野球部
観音寺第一高校野球部
西条高校野球部
済美平成中等教育学校野球部
丹原高校野球部
東温高校野球部
松山西中等教育学校野球部
南宇和高校野球部
八幡浜工業野球部
IPU環太平洋大学短期大学部ソフトボール部
美作大学女子ソフトボール部
愛媛大学医学部準硬式野球部他

●資格●
日本スポーツ協会公認スポーツプログラマー
日本トレーニング指導者協会 JATI−ATI

～豊かな環境がなくても工夫次第で
強化が出来る内容を～