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ピッチャーに有効なジャンプトレーニング2

目的/上達スキル
身体操作学習
力発揮の学習
慣性に対する抵抗
目安所要時間
(時間)1分~(回数)片側5回~(距離)10m~20m
手順
1.両脚は肩幅で立ち
進行方向後ろ側の脚を外側に素早く、低く、跳ねて股間節を詰め膝を曲げ力を吸収し
2.反対側(進行方向側)の脚を遠くに振り出し真横に跳ぶ。
3.進行方向側の片脚で着地するが
筋力のない場合、怪我の恐れもあるので後ろ側の脚を着地後素早く着いてもかまわない。
指導のコツ・ポイント
素早く片脚を外側に外す。
外した際に膝が前に出ないよう心がけ、しっかりと股間節に乗る。
外した脚が垂直より外側に傾かない。
進行方向に傾いたまま股間節を詰め、膝を曲げて跳ぶ。
上半身もひねりを加え身体全体で勢いをつける。
着地側の足裏全体で接地する。
※着地時の足裏の加重が小指側(外側)にならないよう注意する。
●経歴●
愛媛県立東温高校硬式野球部〜大和銀行硬式野球部(廃部)投手
SEB体育企画(株)〜フリーランストレーナー
(OneStep代表)

●指導実績●
伊予農業高校野球部
大洲農業高校野球部
川之江高校野球部
観音寺第一高校野球部
西条高校野球部
済美平成中等教育学校野球部
丹原高校野球部
東温高校野球部
松山西中等教育学校野球部
南宇和高校野球部
八幡浜工業野球部
IPU環太平洋大学短期大学部ソフトボール部
美作大学女子ソフトボール部
愛媛大学医学部準硬式野球部 他

●資格●
日本スポーツ協会公認 スポーツプログラマー
日本トレーニング指導者協会 JATI−ATI

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