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肩甲骨周辺のトレーニング　5

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野球小学生向け中学生向け高校生向け

2019/09/13

目的/上達スキル

肩甲骨周辺筋の強化、可動性向上

目安所要時間

（時間）30秒～1分程度　（回数）10~20回

手順

1.仰向けになり膝を立てます。

2.片手を伸ばし体の前で大きな円を描くように腕を動かしていきます。

3.時計回り、反時計回り、両方行いま

4.膝を立てていることで腕が回せない場合は
膝を立てずに行ってもかまいません。

指導のコツ・ポイント

肩に痛みのある選手は行わないでください。
大きく片腕で可能な限り広い円を描くようにします。

高須賀潤

●経歴●
愛媛県立東温高校硬式野球部?大和銀行硬式野球部（廃部）投手
SEB体育企画（株）?フリーランストレーナー
（OneStep代表）

●指導実績●
今治西高校野球部
伊予高校野球部
伊予農業高校野球部
大洲農業高校野球部
川之江高校野球部
観音寺第一高校野球部
西条高校野球部
済美平成中等教育学校野球部
丹原高校野球部
東温高校野球部
松山西中等教育学校野球部
南宇和高校野球部
八幡浜工業野球部
IPU環太平洋大学短期大学部ソフトボール部
美作大学女子ソフトボール部
愛媛大学医学部準硬式野球部他

●資格●
日本スポーツ協会公認スポーツプログラマー
日本トレーニング指導者協会 JATI?ATI

～豊かな環境がなくても工夫次第で
強化が出来る内容を～

この指導者について

肩甲骨周辺のトレーニング 5

肩甲骨周辺のトレーニング　5