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ピッチャーに有効なジャンプトレーニング1

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野球小学生向け中学生向け高校生向けトレーニング投手（ピッチャー）

2018/10/18

目的/上達スキル

身体操作学習
力発揮の学習
慣性に対する抵抗

目安所要時間

（時間）１分～（回数）片脚５回～（距離）10ｍ～20ｍ程度

手順

1.両脚を骨盤の幅で立つ。

2.片脚を浮かせ大きく前後にスイング。
腕振りも合わせて身体全体の反動を使って前に跳ぶ。

3.足裏全体で着地を心がけ、しっかりと止まる。
着地姿勢の理想はスクワットのパラレル（太ももが地面と平行・股関節と膝が平行）でピッタリ止まれて
膝がつま先より大きく前に出ないこと。
また、着地の際に太もも裏とふくらはぎが、くっつくほどしゃがみこまない。（筋力がない選手はなります）

以降繰り返す。

指導のコツ・ポイント

大きな脚振り、腕振りを行う。
真っ直ぐ跳ぶ。
着地の際に上半身が前に突っ込まない。
足裏全体で接地する。（つま先接地は障害の危険）

高須賀潤

●経歴●
愛媛県立東温高校硬式野球部?大和銀行硬式野球部（廃部）投手
SEB体育企画（株）?フリーランストレーナー
（OneStep代表）

●指導実績●
今治西高校野球部
伊予高校野球部
伊予農業高校野球部
大洲農業高校野球部
川之江高校野球部
観音寺第一高校野球部
西条高校野球部
済美平成中等教育学校野球部
丹原高校野球部
東温高校野球部
松山西中等教育学校野球部
南宇和高校野球部
八幡浜工業野球部
IPU環太平洋大学短期大学部ソフトボール部
美作大学女子ソフトボール部
愛媛大学医学部準硬式野球部他

●資格●
日本スポーツ協会公認スポーツプログラマー
日本トレーニング指導者協会 JATI?ATI

～豊かな環境がなくても工夫次第で
強化が出来る内容を～

この指導者について