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素早い重心移動のためのステップ1

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野球小学生向け中学生向け高校生向けトレーニング

2018/10/30

目的/上達スキル

横方向の力発揮
身体操作学習
慣性に対する抵抗

目安所要時間

（時間）30秒～　（回数）10回～

手順

1.軽めの棒（バー）を肩に担ぎサイドステップをする。
※サイドステップの回数（横にステップする回数）は何回でも良い。

2.切り返しの局面で外側になる脚を、止まった位置よりもさらに外側に素早く、低く跳ね
進行方向に身体を押す。
以降繰り返す。

3.手順

4.手順

5.手順

6.手順

7.手順

8.手順

9.手順

10.手順

指導のコツ・ポイント

ステップした際に外側の脚が垂直または外側に倒れない。
外側にはずした足裏から進行方向側の肩口に向けて力を発揮する。
高い姿勢でのステップから始め、より低い姿勢でステップ、切り返しの動きが出来るようになると良い。

高須賀潤

●経歴●
愛媛県立東温高校硬式野球部?大和銀行硬式野球部（廃部）投手
SEB体育企画（株）?フリーランストレーナー
（OneStep代表）

●指導実績●
今治西高校野球部
伊予高校野球部
伊予農業高校野球部
大洲農業高校野球部
川之江高校野球部
観音寺第一高校野球部
西条高校野球部
済美平成中等教育学校野球部
丹原高校野球部
東温高校野球部
松山西中等教育学校野球部
南宇和高校野球部
八幡浜工業野球部
IPU環太平洋大学短期大学部ソフトボール部
美作大学女子ソフトボール部
愛媛大学医学部準硬式野球部他

●資格●
日本スポーツ協会公認スポーツプログラマー
日本トレーニング指導者協会 JATI?ATI

～豊かな環境がなくても工夫次第で
強化が出来る内容を～

この指導者について