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肩甲骨周辺のトレーニング 1

目的/上達スキル
肩甲骨周辺筋強化
可動性向上
目安所要時間
(時間)30秒~1分程度 (回数)10~20回程度
手順
1.仰向けになり両膝を立て
片腕を体側から側頭部に向けて(バンザイの要領)挙げていきます。
2.掌を上に向けた状態で側頭部に挙げたり
動作の途中で手の平の向きを変えながら行うのも良いです。
指導のコツ・ポイント
膝を立てて行いましょう。
動画では200グラム程度のボールを持って行っていますが何も持たない状態でもかまいません。
肩に痛みのある選手は行わないでください。
●経歴●
愛媛県立東温高校硬式野球部〜大和銀行硬式野球部(廃部)投手
SEB体育企画(株)〜フリーランストレーナー
(OneStep代表)

●指導実績●
伊予農業高校野球部
大洲農業高校野球部
川之江高校野球部
観音寺第一高校野球部
西条高校野球部
済美平成中等教育学校野球部
丹原高校野球部
東温高校野球部
松山西中等教育学校野球部
南宇和高校野球部
八幡浜工業野球部
IPU環太平洋大学短期大学部ソフトボール部
美作大学女子ソフトボール部
愛媛大学医学部準硬式野球部 他

●資格●
日本スポーツ協会公認 スポーツプログラマー
日本トレーニング指導者協会 JATI−ATI

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