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投球前の肩のトレーニング　1

野球小学生向け中学生向け高校生向けスローイングトレーニングウォーミングアップ捕手（キャッチャー）投手（ピッチャー）内野手外野手

2019/03/01

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目的/上達スキル

投手、野手問わずキャッチボール、投球前の肩周りへのウォーミングアップ

目安所要時間

（時間）10秒程度　（回数）10回～

手順

1.両手で無理なく後頭部を触り、その位置で肘を伸ばしYの字を作ります。

2.両肩、両肘から先を地面から浮かせます。
※動画では片手で行っているものもありますが、両手を挙げることが難しい場合、片手から始めてみるのもいいと思います。
※挙げる際に選手によっては、肩をすくめるようにしながら挙げたり、まったく挙がらなかったりしますが、その場合の対処方法についてはここでは省きます。

指導のコツ・ポイント

動画ではうつ伏せで行っていますが、立った状態で行うのもいいですし
チューブを利用して行うこともステップアップとして可能ですが
肩に違和感がある選手、医師から肩のトレーニングについて制限がある方は行わないでください。

高須賀潤

●経歴●
愛媛県立東温高校硬式野球部〜大和銀行硬式野球部（廃部）投手
SEB体育企画（株）〜フリーランストレーナー
（OneStep代表）

●指導実績●
今治西高校野球部
伊予高校野球部
伊予農業高校野球部
大洲農業高校野球部
川之江高校野球部
観音寺第一高校野球部
西条高校野球部
済美平成中等教育学校野球部
丹原高校野球部
東温高校野球部
松山西中等教育学校野球部
南宇和高校野球部
八幡浜工業野球部
IPU環太平洋大学短期大学部ソフトボール部
美作大学女子ソフトボール部
愛媛大学医学部準硬式野球部他

●資格●
日本スポーツ協会公認スポーツプログラマー
日本トレーニング指導者協会 JATI−ATI

～豊かな環境がなくても工夫次第で
強化が出来る内容を～

投球前の肩のトレーニング 1

投球前の肩のトレーニング　1