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投球前の肩のトレーニング　3

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野球トレーニングウォーミングアップコンディショニング

2019/03/05

目的/上達スキル

投手、野手問わずキャッチボール、投球前の肩周りへのウォーミングアップ

目安所要時間

（時間）10秒～　（回数）10回程度～

手順

1.うつ伏せになり額を地面に着ける。

2.両手の肘を曲げ、背中側から見たときにWの字になるようにする。

3.両肩全体、肘から先を地面と平行を出来るだけ保ちながら
真上に浮かせる。

4.手順

指導のコツ・ポイント

動画ではうつ伏せで行っていますが、立った状態で行うのもいいですし
チューブを利用して行うこともステップアップとして可能ですが
肩に違和感がある選手、医師から肩のトレーニングについて制限がある方は行わないでください。

高須賀潤

●経歴●
愛媛県立東温高校硬式野球部?大和銀行硬式野球部（廃部）投手
SEB体育企画（株）?フリーランストレーナー
（OneStep代表）

●指導実績●
今治西高校野球部
伊予高校野球部
伊予農業高校野球部
大洲農業高校野球部
川之江高校野球部
観音寺第一高校野球部
西条高校野球部
済美平成中等教育学校野球部
丹原高校野球部
東温高校野球部
松山西中等教育学校野球部
南宇和高校野球部
八幡浜工業野球部
IPU環太平洋大学短期大学部ソフトボール部
美作大学女子ソフトボール部
愛媛大学医学部準硬式野球部他

●資格●
日本スポーツ協会公認スポーツプログラマー
日本トレーニング指導者協会 JATI?ATI

～豊かな環境がなくても工夫次第で
強化が出来る内容を～

この指導者について

投球前の肩のトレーニング 3

投球前の肩のトレーニング　3