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野球でも必要な股関節のトレーニング　3

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野球小学生向け中学生向け高校生向けトレーニング

2019/08/17

目的/上達スキル

股関節の動的柔軟性、筋力の向上
体幹部の固定

目安所要時間

（時間）30秒程度　（回数）10回～20回程度

手順

1.ゴムに対して横向きに立ち
ゴムに遠い側の脚を挙げ、体を反転させてまたぐ。

2.脚を挙げてまたごうとしている際に支えている側の脚が同時に回転
していかないように、しっかりと踏ん張っておく。

指導のコツ・ポイント

ゴムの高さは膝の高さ程度
上半身をその場に残しながら脚を動かしていくこと。

高須賀潤

●経歴●
愛媛県立東温高校硬式野球部?大和銀行硬式野球部（廃部）投手
SEB体育企画（株）?フリーランストレーナー
（OneStep代表）

●指導実績●
今治西高校野球部
伊予高校野球部
伊予農業高校野球部
大洲農業高校野球部
川之江高校野球部
観音寺第一高校野球部
西条高校野球部
済美平成中等教育学校野球部
丹原高校野球部
東温高校野球部
松山西中等教育学校野球部
南宇和高校野球部
八幡浜工業野球部
IPU環太平洋大学短期大学部ソフトボール部
美作大学女子ソフトボール部
愛媛大学医学部準硬式野球部他

●資格●
日本スポーツ協会公認スポーツプログラマー
日本トレーニング指導者協会 JATI?ATI

～豊かな環境がなくても工夫次第で
強化が出来る内容を～

この指導者について

野球でも必要な股関節のトレーニング 3

野球でも必要な股関節のトレーニング　3