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野球でも必要な股関節のトレーニング　1

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野球小学生向け中学生向け高校生向けトレーニング

2019/08/17

目的/上達スキル

股関節の動的柔軟性向上
体幹部の固定

目安所要時間

（時間）30秒程度　（回数）10～20回程度

手順

1.ゴムに対し横向きで立ち、ゴムに近い側の脚を挙げる。

2.支えている脚の力で体を横に移動し、またぎ終わる。

3.脚を挙げた際に背中を丸めてしまわないように
しっかりと胸を張る。

指導のコツ・ポイント

ゴムは100円ショップに売ってあるものでいいです。
ゴムを張る高さは膝の高さ程度　
ももを挙げた際に背中を丸めないように心がける。

高須賀潤

●経歴●
愛媛県立東温高校硬式野球部?大和銀行硬式野球部（廃部）投手
SEB体育企画（株）?フリーランストレーナー
（OneStep代表）

●指導実績●
今治西高校野球部
伊予高校野球部
伊予農業高校野球部
大洲農業高校野球部
川之江高校野球部
観音寺第一高校野球部
西条高校野球部
済美平成中等教育学校野球部
丹原高校野球部
東温高校野球部
松山西中等教育学校野球部
南宇和高校野球部
八幡浜工業野球部
IPU環太平洋大学短期大学部ソフトボール部
美作大学女子ソフトボール部
愛媛大学医学部準硬式野球部他

●資格●
日本スポーツ協会公認スポーツプログラマー
日本トレーニング指導者協会 JATI?ATI

～豊かな環境がなくても工夫次第で
強化が出来る内容を～

この指導者について

野球でも必要な股関節のトレーニング 1

野球でも必要な股関節のトレーニング　1