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肩甲骨周辺のトレーニング　7

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野球小学生向け中学生向け高校生向け

2019/09/17

目的/上達スキル

肩甲骨周辺筋の強化、可動性向上

目安所要時間

（時間）30秒～1分程度　（回数）10～20回程度

手順

1.横向きで両膝をまげて構え
上側になる腕を『前にならえ』の位置からスタートします。

2.体の前にある腕を両肩を結んだライン上を動いていくイメージで
後ろにうごかします。

3.後ろに動かした際に反動で上側になる体幹部も引っ張られますが
体幹部に力を入れて倒れすぎなように腕を元の位置に戻し
繰り返します。

4.！意識的に投球時の肘の角度を作り体幹部を倒しながら
行うのも良いかと思います。

指導のコツ・ポイント

肩に痛みのある選手は行わないでください。
体を安定させ両肩を結んだライン上を動かすイメージで大きく。

高須賀潤

●経歴●
愛媛県立東温高校硬式野球部?大和銀行硬式野球部（廃部）投手
SEB体育企画（株）?フリーランストレーナー
（OneStep代表）

●指導実績●
今治西高校野球部
伊予高校野球部
伊予農業高校野球部
大洲農業高校野球部
川之江高校野球部
観音寺第一高校野球部
西条高校野球部
済美平成中等教育学校野球部
丹原高校野球部
東温高校野球部
松山西中等教育学校野球部
南宇和高校野球部
八幡浜工業野球部
IPU環太平洋大学短期大学部ソフトボール部
美作大学女子ソフトボール部
愛媛大学医学部準硬式野球部他

●資格●
日本スポーツ協会公認スポーツプログラマー
日本トレーニング指導者協会 JATI?ATI

～豊かな環境がなくても工夫次第で
強化が出来る内容を～

この指導者について

肩甲骨周辺のトレーニング 7

肩甲骨周辺のトレーニング　7