会員登録でお気に入りがすぐにできます × 会員登録へ進む

バスケ会員への登録で質問がすぐにできます × 会員登録へ進む

この動画は5秒のサンプル動画です。動画の平均時間は1～2分です。

無料ピックアップ動画一覧はこちら

胸郭と肩甲骨の動きをよくするトレーニング

野球中学生向けトレーニングウォーミングアップコンディショニング高校生向け

2019/07/26

目的/上達スキル

胸郭の動きを改善していく
肩甲骨の動きを改善する
胸郭と肩甲骨の協調した動きを習得する

目安所要時間

4分程度(左右各10〜20回×2セット)

手順

1.四つん這いの姿勢をとる

2.片方の手を頭の後ろにおく

3.肩甲骨を動かしながら
肘を反対の手首にタッチする

4.肩甲骨を背骨側に寄せる動きと
胸郭の動きを意識して開いていく

指導のコツ・ポイント

《指導のコツ》
・支えている腕を地面を押す意識を持つことで
　開いた側の肩甲骨も動かしやすくなる
・肘から上げようとしてしまうと
　腕が上がりにくくなるため
　肩甲骨また胸郭から開く動きを意識する

《指導のポイント》
・開く動きの時に肩をすくめないように注意すること
・無理に動かそうとするのではなく
　できる範囲で徐々に広げるように意識すること
・四つん這いの姿勢が崩れすぎないように注意すること

BASEBALL ONE(株)

野球専門・動作解析サポート
BASEBALL ONEは
最新の動作解析システムを用いて野球選手をサポートする野球の総合レベルアップ施設です。

愛知県内に7施設展開し、メジャー仕様マウンドやトレーニング施設も設置しています。
動作解析システムを用いて、小学生からプロ野球選手まで累計9,000人以上の選手をサポート。
個人はもちろんのこと、中・高・大学のチームサポートも実施。

この指導者について

関連するおすすめの動画

Sufuトップ
野球
胸郭と肩甲骨の動きをよくするトレーニング

各種目トップから探す

Sufuトップサッカー野球バスケゴルフトレーニングフットサルテニス

野球の各カテゴリから探す

練習メニュー小学生向け中学生向け高校生向け投手（ピッチャー）バッティング守備走塁スローイングトレーニングウォーミングアップコンディショニング捕手（キャッチャー）内野手外野手野手その他一覧

Q&A 小学生低学年小学生高学年中学生高校生大学生社会人男女男女部活動・体育会クラブチーム全国大会県大会市区町村大会（上位）市区町村大会（下位）個人 10人以下 11-20人 21-30人 31-40人 41-50人 51人以上

セミナー小学生向け中学生向け投手（ピッチャー）バッティング守備スローイングトレーニングウォーミングアップコンディショニング内野手野手

テーマ別メニュー

レベル別レベル1 レベル2 レベル3 レベル4 レベル5 フィジカル（トレーニング）技術フィジカル（トレーニング）技術基礎フィジカル（トレーニング）技術フィジカル（トレーニング）技術基礎

練習メニュー相談事例

野球に関するコンテンツ

用語集

スポーツの練習メニュー動画がいつでも見放題。

今なら14日間無料でお試し頂けます。

14日間の無料体験を始める

カンタン1分で登録完了！

14日間の無料体験を始める

追加先を選ぶ

×

お気に入りに追加

フォルダに追加

フォルダ選択

×

新しいフォルダを作成して登録する