＜動画＞体重移動を覚える練習方法【Sufu】

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体重移動を覚える練習方法

野球中学生向け投手（ピッチャー）高校生向け

19.05.10

目的/上達スキル

投球動作に必要な
股関節のタメの移動動作の取得のため

目安所要時間

10分程度(20〜30回)

手順

1.足を横に広めにとり、スクワットの姿勢をとる

2.両手を肩のラインに合わせ横に広げる

3.そのまま高さを変えずに左右に動いていく

指導のコツ・ポイント

《指導のコツ》
・動作を行う中で左右に動かす範囲としては、
　頭・膝・つま先が縦に直線になる事を意識すること
・上体を立て、お尻を真後ろに引き
　股関節に体重が乗った状態で行うこと

《指導のポイント》
・構えの際に股関節にタメを作り
　膝がつま先より前に出ないようにすること
・頭・腰・膝が地面と平行に
　左右に動いていくようにすること

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