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スタートの一歩目を速くするためのトレーニング

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野球中学生向けトレーニング高校生向け

2019/03/20

目的/上達スキル

瞬発的な力の発揮を覚えるため
1歩目のスタートを速くするため

目安所要時間

3分程度(左右各10×2セット)

手順

1.正座で座る

2.上半身を少し前傾させた状態にする

3.足を引き上げる動作で素早く前に1歩を出す

指導のコツ・ポイント

《指導のコツ》
・股関節の引き上げる力を意識することで
　速い動きとなる
・前傾姿勢を意識することで1歩目につながる
・踏み出す反対足のお尻も意識することで
　前への力につながる

《指導のポイント》
・正座の際に上半身を前傾させて
　前への意識をもつこと
・速く足を踏み出すこと
・踏み出した足の膝が
　左右にぶれないように注意すること

BASEBALL ONE(株)

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