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足を上げる動作を安定させるメニュー

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野球小学生向けトレーニング中学生向け高校生向け

2018/09/10

目的/上達スキル

・バランス能力を高めた上で
　反対の足を上げる動きを安定させる
・軸足の安定性を高める
・ピッチャーの安定した
　ワインドアップを作る

目安所要時間

3分程度(軸足のみ10〜15回×2セット)

手順

1.片足立ちの姿勢を作る。

2.反対足を後ろに引いて
軸足と逆側の腕で地面をタッチする。

3.体を起こしながら足を上げていく。

指導のコツ・ポイント

《指導のコツ》
・足を上げる力がないと
　上半身を反らせてしまうことが多い
・足が上がらない選手は
　まずは上げる動作を獲得していく

《指導のポイント》
・後ろに足を引いた時に立っている側の
　足の膝がぶれないようにすること。
・後ろ足を引いた時には
　軸足の股関節の動きも意識する。
・足を上げる時には
　股関節を意識して上げるようにする。
・上半身はぶれないように注意する。

BASEBALL ONE(株)

野球専門・動作解析サポート
BASEBALL ONEは
最新の動作解析システムを用いて野球選手をサポートする野球の総合レベルアップ施設です。

愛知県内に7施設展開し、メジャー仕様マウンドやトレーニング施設も設置しています。
動作解析システムを用いて、小学生からプロ野球選手まで累計9,000人以上の選手をサポート。
個人はもちろんのこと、中・高・大学のチームサポートも実施。

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