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足の引き上げを良くするジャンプトレーニング
目的/上達スキル
リズム能力を高めるため
走る動きに必要な足を引き上げるスピードを高めるため
走る動きに必要な足を引き上げるスピードを高めるため
目安所要時間
1分程度(10回×2セット)
手順
1.両足を揃えて立ち、横方向に両足でジャンプする
2.ジャンプの着地後すぐに外側の足の膝を曲げながら足を上げる
3.反対側にもジャンプして外側の足を引き上げる
指導のコツ・ポイント
《指導のコツ》
・頭が横にぶれないように注意する
・膝を深く曲げないように着地する
《指導のポイント》
・身体の軸を真っ直ぐ保つ
・一定のリズムでジャンプを繰り返す
・つま先でバネのようにジャンプする
・ジャンプの着地と足を引き上げるタイミングを合わせる
・頭が横にぶれないように注意する
・膝を深く曲げないように着地する
《指導のポイント》
・身体の軸を真っ直ぐ保つ
・一定のリズムでジャンプを繰り返す
・つま先でバネのようにジャンプする
・ジャンプの着地と足を引き上げるタイミングを合わせる
BASEBALL ONE(株)
野球専門・動作解析サポート
BASEBALL ONEは
最新の動作解析システムを用いて野球選手をサポートする野球の総合レベルアップ施設です。
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