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上半身と下半身を連動させるジャンプトレーニング
目的/上達スキル
リズム能力を高めるため
身体を思い通りに動かす能力を高めるため
上半身と下半身の動きを連動させるため
身体を思い通りに動かす能力を高めるため
上半身と下半身の動きを連動させるため
目安所要時間
1分程度(10回×2セット)
手順
1.両足を揃えて立つ
2.足を真横に開くようにジャンプし、
足を開いたタイミングで
上半身を回転させてから前へパンチしていく
足を開いたタイミングで
上半身を回転させてから前へパンチしていく
3.手順１の姿勢に戻り、
左右交互にパンチしていく
左右交互にパンチしていく
指導のコツ・ポイント
《指導のコツ》
・身体の軸がぶれないように注意する
・腕だけでパンチするのではなく、
肩を入れ替えるようにパンチする
《指導のポイント》
・一定のリズムでジャンプを繰り返す
・足を開くタイミングとパンチする
タイミングの動きを合わせる
・下半身の動きから上半身を捻ってパンチする
・身体の軸がぶれないように注意する
・腕だけでパンチするのではなく、
肩を入れ替えるようにパンチする
《指導のポイント》
・一定のリズムでジャンプを繰り返す
・足を開くタイミングとパンチする
タイミングの動きを合わせる
・下半身の動きから上半身を捻ってパンチする
BASEBALL ONE(株)
野球専門・動作解析サポート
BASEBALL ONEは
最新の動作解析システムを用いて野球選手をサポートする野球の総合レベルアップ施設です。
愛知県内に7施設展開し、メジャー仕様マウンドやトレーニング施設も設置しています。
動作解析システムを用いて、小学生からプロ野球選手まで累計9,000人以上の選手をサポート。
個人はもちろんのこと、中・高・大学のチームサポートも実施。
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