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股関節回旋の動きを良くするストレッチ
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目的/上達スキル
股関節の柔軟性を改善するため
股関節の回旋の動きをスムーズにしていくため
股関節の回旋の動きをスムーズにしていくため
目安所要時間
2分程度(左右10回×2セット)
手順
1.片方は立ち膝で片足を開く
2.お尻を下げて体を前傾させる
3.姿勢をキープして開いた足の回旋を行う
指導のコツ・ポイント
《指導のコツ》
・足の回旋の動きと一緒に
体が開いてしまわないように
注意すること
・骨盤は前傾させた状態で
背中も丸まらないように注意すること
《指導のポイント》
・お尻を下げたときに
お尻はかかとに近づけるようにして
下げること
・股関節の回旋の動きを
スムーズにできるように意識すること
・足の回旋の動きと一緒に
体が開いてしまわないように
注意すること
・骨盤は前傾させた状態で
背中も丸まらないように注意すること
《指導のポイント》
・お尻を下げたときに
お尻はかかとに近づけるようにして
下げること
・股関節の回旋の動きを
スムーズにできるように意識すること
BASEBALL ONE(株)
野球専門・動作解析サポート
BASEBALL ONEは
最新の動作解析システムを用いて野球選手をサポートする野球の総合レベルアップ施設です。
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