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下半身のチューブトレーニング②リバースランジ
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目的/上達スキル
股関節に体重を乗せやすくするため
バランスをとりながら動作するため
バランスをとりながら動作するため
目安所要時間
5〜10分(10〜20回程度×3セット)
手順
1.肩にチューブをかけ、片足でチューブの端を踏む
2.真っ直ぐな姿勢から、片方の足をまっすぐ後方へ引く
3.前足の股関節、膝を曲げながら動かした足を地面につける
指導のコツ・ポイント
《指導のコツ》
・膝がつま先より前へ出ず動作すること
・膝の向きを注意して行うこと
《指導のポイント》
・バランスを取れない選手は手すりを持ちながら行なっても良い
《こんな選手におすすめ》
・股関節にうまく体重を乗せられない選手
・バランスを保てない選手
・体が突っ込んでしまう選手
・膝がつま先より前へ出ず動作すること
・膝の向きを注意して行うこと
《指導のポイント》
・バランスを取れない選手は手すりを持ちながら行なっても良い
《こんな選手におすすめ》
・股関節にうまく体重を乗せられない選手
・バランスを保てない選手
・体が突っ込んでしまう選手
BASEBALL ONE(株)
野球専門・動作解析サポート
BASEBALL ONEは
最新の動作解析システムを用いて野球選手をサポートする野球の総合レベルアップ施設です。
愛知県内に7施設展開し、メジャー仕様マウンドやトレーニング施設も設置しています。
動作解析システムを用いて、小学生からプロ野球選手まで累計9,000人以上の選手をサポート。
個人はもちろんのこと、中・高・大学のチームサポートも実施。
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