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野球小学生向け中学生向けトレーニングウォーミングアップ

2019/09/20

目的/上達スキル

ウォーミングアップにおいて
股関節の動きと体の回旋の動きを良くするため

目安所要時間

10秒〜20秒程度(10回程度)

手順

1.ランジ姿勢を作る

2.前に踏み出した足の方向に
体を回旋させる

3.反対足を前に踏み出し
反対側に体を回旋させる

4.左右交互に回旋動作を行っていく

指導のコツ・ポイント

《指導のコツ》
・回旋動作の際に前に出した足と逆側に
　一度ひねってから前足の方向に回旋を行うと
　動きが大きくなる
・1本の軸で回旋動作を行うイメージを持つこと

《指導のポイント》
・ランジ姿勢を作った際に
　しっかりと重心を落とすこと
・回旋動作を行う際に
　バランスを崩さないように注意すること
・回旋動作は背中側ではなく
　体の前側を使って回旋すること

BASEBALL ONE(株)

野球専門・動作解析サポート
BASEBALL ONEは
最新の動作解析システムを用いて野球選手をサポートする野球の総合レベルアップ施設です。

愛知県内に7施設展開し、メジャー仕様マウンドやトレーニング施設も設置しています。
動作解析システムを用いて、小学生からプロ野球選手まで累計9,000人以上の選手をサポート。
個人はもちろんのこと、中・高・大学のチームサポートも実施。

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