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肘・リストのチューブトレーニング①上腕の力をつける
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目的/上達スキル
腕を曲げていくための力をつけるため
目安所要時間
1〜2分程度(10〜20回)
手順
1.片足でチューブを踏み、肘を伸ばしてチューブを持つ
2.肘を固定し肘を曲げる
3.手順1の姿勢に戻る
指導のコツ・ポイント
《指導のコツ》
・肘は固定して動作すること
《指導のポイント》
・チューブを引っ張る際には
背中を反らないようにすること
《こんな選手におすすめ》
・腕の筋力をつけたい選手
・肘は固定して動作すること
《指導のポイント》
・チューブを引っ張る際には
背中を反らないようにすること
《こんな選手におすすめ》
・腕の筋力をつけたい選手
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