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サッカーで必要なフィジカルトレーニング⑤

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サッカー中学生向け高校生向けトレーニングコンディショニング

2018/10/13

目的/上達スキル

サッカーで必要な、下半身（股関節、膝、足首）のインナーマッスル強化と全身の安定性を養う。

目安所要時間

左右10回ずつ

手順

1.バランスディスクの上に片足で乗る。

2.片足立ちのままインサイドキックでボールを返す。

指導のコツ・ポイント

投げるたびに毎回必ず、片足でバランスを取れているかを確認しながら行う。
（バランス・安定性が確認できてからボールを投げないと大怪我に繋がる。）

【チェックポイント】
バランスディスクの上に乗るとき、
１、足首がグラついてないか確認。
２、膝がブレていないか確認。
３、股関節・上体をうまく連動させてバランスが保てているか確認。

【小学生】バランスディスクなし、地面の上で片足で行う。
【中学生】ボールなし。バランスディスクの上でスウィングのみ。
【高校生】バランスディスク○、ボール○

【初級】3回
【中級】5回
【上級】10回

福岡大学サッカー部

九州大学サッカーリーグに所属するチーム。
日本サッカー協会公認S級コーチ資格保持者、乾真寛監督が指導。

【戦績】
総理大臣杯　　優勝　1回
　　　　　　準優勝　2回
大学選手権　準優勝　3回

これまでに67名のＪリーガーを輩出
主なOBに坪井慶介、永井謙佑、藤田直之がいる。
　　　　　　　　　　　　　　　　　（※2018年3月時点）

この指導者について