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サッカーで必要なフィジカルトレーニング⑧

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サッカー中学生向け高校生向けトレーニング

2018/10/20

目的/上達スキル

サッカーで必要な、「足首の筋力強化」を目的とする。
※足首捻挫時のリハビリメニューとしても導入可能。

目安所要時間

10〜15周

手順

1.バランスマットの上に片足で立つ

2.支えている足と同じほうの手でマーカーを3方向（逆方向→同方向→真ん中）タッチしていく

3.3回タッチで「1周」とし、10周を目標にタッチを繰り返す。
※回数は選手の状態に応じて調節する。

指導のコツ・ポイント

バランスマットの上で「足首を固定」しながら行うように意識する。
足首の筋力が弱いと、バランスを崩してもう片方の足が地面についたり、体がマットから落ちたりする。

足首だけでなく、『上半身・股関節・膝』全てでバランスを取ることも意識しながら行う。

【初級】5周
【中級】10周
【上級】15周

福岡大学サッカー部

九州大学サッカーリーグに所属するチーム。
日本サッカー協会公認S級コーチ資格保持者、乾真寛監督が指導。

【戦績】
総理大臣杯　　優勝　1回
　　　　　　準優勝　2回
大学選手権　準優勝　3回

これまでに67名のＪリーガーを輩出
主なOBに坪井慶介、永井謙佑、藤田直之がいる。
　　　　　　　　　　　　　　　　　（※2018年3月時点）

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