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サッカーで必要なフィジカルトレーニング①

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サッカー高校生向けトレーニング

2018/10/11

目的/上達スキル

サッカーにおいて必要な下半身のバランス能力、全身の体幹能力を養う。

目安所要時間

10回

手順

1.ウォータバッグを抱え、左右交互にジャンプしていく。

指導のコツ・ポイント

着地の際に、膝がニーアウト(外側に開く)やニーイン(内側に入る)しないように注意する。
上半身も(前後)左右にブレないようにする。体全体でバランスをとりながらバウンディングしていく。
※ウォーターバッグの重さは5〜15kg。フィジカルレベルに応じて重さを変える。
ジャンプ幅は初めは狭く→徐々に大きくしていく。「フォーム」を意識して行う。

【初級】5kg、10回ジャンプ
【中級】10kg、10回ジャンプ
【上級】15kg、10回ジャンプ

福岡大学サッカー部

九州大学サッカーリーグに所属するチーム。
日本サッカー協会公認S級コーチ資格保持者、乾真寛監督が指導。

【戦績】
総理大臣杯　　優勝　1回
　　　　　　準優勝　2回
大学選手権　準優勝　3回

これまでに67名のＪリーガーを輩出
主なOBに坪井慶介、永井謙佑、藤田直之がいる。
　　　　　　　　　　　　　　　　　（※2018年3月時点）

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