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ラダートレーニング初級編ー４
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目的/上達スキル
ステップワーク・敏捷性の向上
手順
1.スラロームステップ
ラダーの1マスに左右の足を交互に入れてマスの外に出る。ラダーを左右に踏み越しながら進む。
ラダーの1マスに左右の足を交互に入れてマスの外に出る。ラダーを左右に踏み越しながら進む。
2.スラロームジャンプ
肩幅に足を開いた状態からラダーに対して内側の足を交互にジャンプしながら入れて進む。
肩幅に足を開いた状態からラダーに対して内側の足を交互にジャンプしながら入れて進む。
3.グーパージャンプ
1マスごとにグーとパーで進む。
1マスごとにグーとパーで進む。
指導のコツ・ポイント
①腕の振りで足の動きをコントロールする。
②猫背にならないように背中をニュートラルな姿勢に保つ。
③地面との接地時間を短くするようにする。
②猫背にならないように背中をニュートラルな姿勢に保つ。
③地面との接地時間を短くするようにする。
平田 英治
＜選手歴＞
マツダーサンフレッチェ広島ーベネショフ（SK Benesovチェコリーグ）－山口教員団（現レノファ山口）－大塚製薬サッカー部
＜指導歴＞
大塚製薬サッカー部ー徳島ヴォルティス
2015年より四国大学女子サッカー部監督に就任。
四国大学准教授。
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