会員登録で お気に入りがすぐにできます × 会員登録へ進む
バスケ会員への登録で 質問がすぐにできます × 会員登録へ進む

この動画を今すぐ無料で視聴！

会員登録するといつでも、
どこでも動画を最後まで視聴できます。

この動画は5秒のサンプル動画です。動画の平均時間は1～2分です。

無料ピックアップ動画一覧はこちら

胸郭と肩甲骨の動きをよくするトレーニング

野球 中学生向け トレーニング ウォーミングアップ コンディショニング 高校生向け

目的/上達スキル
胸郭の動きを改善するため
肩甲骨の動きを改善するため
胸郭と肩甲骨の協調した動きを習得するため
目安所要時間
3分程度(10回×2セット)
手順
1.四つん這いの姿勢を作る
2.おへそを見るようにして背中を丸めていく。
この時に肩甲骨は外に開いた状態にする
3.天井を見るようにして背中を反らせていく
4.体幹部の上下の動きを繰り返す
指導のコツ・ポイント
《指導のコツ》
・背中を丸めた時にはおへそを見ることで
　より動きが広がる
・背中を反る時には天井を見るようにして
　顔を上げることで動きが広がる
・肘は伸ばしたままにしておくことで
　動かしやすくなる

《指導のポイント》
・腰に痛みを抱えている選手は
　丸める動き、反る動きを注意して行う
・体幹部を上下に大きく動かしていく
・肩甲骨の動きも意識することで
　より大きな動きとなる

BASEBALL ONE(株)

野球専門・動作解析サポート
BASEBALL ONEは
最新の動作解析システムを用いて野球選手をサポートする野球の総合レベルアップ施設です。

愛知県内に7施設展開し、メジャー仕様マウンドやトレーニング施設も設置しています。
動作解析システムを用いて、小学生からプロ野球選手まで累計9,000人以上の選手をサポート。
個人はもちろんのこと、中・高・大学のチームサポートも実施。

この指導者について

関連するおすすめの動画

RANKING －練習メニュー動画－

Sufuの改善にご協力ください

Sufuをより良くしていくために、皆様のご意見やご要望をお聞かせください。

Sufuに意見を送る

各種目トップから探す

Sufuトップ サッカー 野球 バスケ ゴルフ トレーニング フットサル テニス ダンス

野球の各カテゴリから探す

練習メニュー 小学生向け 中学生向け 高校生向け 投手（ピッチャー） バッティング 守備 走塁 スローイング トレーニング ウォーミングアップ コンディショニング 捕手（キャッチャー） 内野手 外野手 野手 その他一覧
Q&A 小学生低学年 小学生高学年 中学生 高校生 大学生 社会人 男 女 男女 部活動・体育会 クラブチーム 全国大会 県大会 市区町村大会（上位） 市区町村大会（下位） 個人 10人以下 11-20人 21-30人 31-40人 41-50人 51人以上
セミナー 小学生向け 中学生向け 投手（ピッチャー） バッティング 守備 スローイング トレーニング ウォーミングアップ コンディショニング 内野手 野手
テーマ別メニュー
レベル別 レベル1 レベル2 レベル3 レベル4 レベル5 フィジカル（トレーニング） 技術 フィジカル（トレーニング） 技術 基礎 フィジカル（トレーニング） 技術 フィジカル（トレーニング） 技術 基礎
練習メニュー相談事例

野球に関するコンテンツ

用語集

スポーツの練習メニュー動画がいつでも見放題。

今なら14日間無料でお試し頂けます。

14日間の無料体験を始める

カンタン1分で登録完了！

14日間の無料体験を始める
追加先を選ぶ
×
お気に入りに追加
フォルダに追加
フォルダ選択
×
新しいフォルダを作成して登録する