投球動作に繋がる下半身強化トレーニング
目的/上達スキル
下半身の柔軟性を習得するため
股関節の動きを改善するため
投球動作での下半身の動きを習得するため
下半身を強化するため
股関節の動きを改善するため
投球動作での下半身の動きを習得するため
下半身を強化するため
目安所要時間
5分程度(左右交互10〜20回×2セット)
手順
1.ランジ姿勢を作り
手を頭の後ろで組む
手を頭の後ろで組む
2.前足のつま先を
逆の手の肘でタッチする
逆の手の肘でタッチする
3.ジャンプして足を入れ替え
肘でつま先をタッチする
肘でつま先をタッチする
指導のコツ・ポイント
《指導のコツ》
・ランジ姿勢で重心を落としていくことで
肘で足をタッチしやすくなる
・上半身のひねりも意識して
行うことでタッチしやすくなる
《指導のポイント》
・前足の股関節に体重を乗せ
膝を曲げて行うこと
・肘と足をタッチする際には
前足の膝が開きすぎないように注意すること
・ジャンプで足の入れ替えを行った際にも
しっかりとランジ姿勢をとること
・ランジ姿勢で重心を落としていくことで
肘で足をタッチしやすくなる
・上半身のひねりも意識して
行うことでタッチしやすくなる
《指導のポイント》
・前足の股関節に体重を乗せ
膝を曲げて行うこと
・肘と足をタッチする際には
前足の膝が開きすぎないように注意すること
・ジャンプで足の入れ替えを行った際にも
しっかりとランジ姿勢をとること
Other video
この投稿者の他の動画
-
野球19.01.14上半身が突っ込まないようにする練習方法体幹に力が入らないため上半身を被せてしまい頭が前に倒れてし… -
野球19.06.08軸足(後ろ足)にタメを作る練習方法強くスイングするのに必要な後ろ足へのためを作っていくため -
野球19.01.26強くスイングするための練習方法強く振ることができない選手が力を入れるタイミングを覚えるため -
野球19.05.10股関節の可動域を広げるトレーニング股関節の可動域を広げるため股関節の動きの獲得するため股関節… -
野球19.03.14腕の上がりをよくする練習方法肩甲骨の可動域を広げ腕の上がりをよくするため -
野球18.12.28前足の膝が開かないようにする練習方法ステップ足の着地時に体が開くことの改善をするため -
野球18.09.28上半身が突っ込まないようにするための練習方法体重移動をする際の体幹の抜けからくる上半身の突っ込みを抑え… -
野球19.05.27足を速くするためのトレーニング足を引き上げる動きを習得する上半身のブレを改善する腕の振り… -
野球19.06.26タイミングを取るための練習方法振り出しのタイミングを覚えるため -
野球19.01.04上半身が突っ込まないようにする練習方法体重移動時に上体から先に突っ込む動作を無くし軸を安定させ投… -
野球18.10.01前足の膝が開かないようにするための練習方法前膝を開かないようにすることで体の開きを抑えていくため -
野球19.07.09押し手の使い方を覚えるための練習方法スイングしていく中での押し手の使い方を覚えるため
