会員登録でお気に入りがすぐにできます × 会員登録へ進む

こちらは会員限定動画です。

いますぐ見れる無料ピックアップ動画はこちら

2週間無料の会員登録はこちら

投球動作に繋がる下半身強化トレーニング

お気に入りに追加

お気に入り追加済

野球中学生向けトレーニングウォーミングアップ投手（ピッチャー）高校生向け

2019/06/14

目的/上達スキル

下半身の柔軟性を習得するため
股関節の動きを改善するため
投球動作での下半身の動きを習得するため
下半身を強化するため

目安所要時間

5分程度(左右交互10〜20回×2セット)

手順

1.ランジ姿勢を作り
手を頭の後ろで組む

2.前足のつま先を
逆の手の肘でタッチする

3.ジャンプして足を入れ替え
肘でつま先をタッチする

指導のコツ・ポイント

《指導のコツ》
・ランジ姿勢で重心を落としていくことで
　肘で足をタッチしやすくなる
・上半身のひねりも意識して
　行うことでタッチしやすくなる

《指導のポイント》
・前足の股関節に体重を乗せ
　膝を曲げて行うこと
・肘と足をタッチする際には
　前足の膝が開きすぎないように注意すること
・ジャンプで足の入れ替えを行った際にも
　しっかりとランジ姿勢をとること

BASEBALL ONE(株)

野球専門・動作解析サポート
BASEBALL ONEは
最新の動作解析システムを用いて野球選手をサポートする野球の総合レベルアップ施設です。

愛知県内に7施設展開し、メジャー仕様マウンドやトレーニング施設も設置しています。
動作解析システムを用いて、小学生からプロ野球選手まで累計9,000人以上の選手をサポート。
個人はもちろんのこと、中・高・大学のチームサポートも実施。

この指導者について

関連するおすすめの動画

Sufuトップ
野球
投球動作に繋がる下半身強化トレーニング

各種目トップから探す

Sufuトップサッカー野球バスケゴルフトレーニングフットサルテニス

野球の各カテゴリから探す

練習メニュー小学生向け中学生向け高校生向け投手（ピッチャー）バッティング守備走塁スローイングトレーニングウォーミングアップコンディショニング捕手（キャッチャー）内野手外野手野手その他一覧

Q&A 小学生低学年小学生高学年中学生高校生大学生社会人男女男女部活動・体育会クラブチーム全国大会県大会市区町村大会（上位）市区町村大会（下位）個人 10人以下 11-20人 21-30人 31-40人 41-50人 51人以上

セミナー小学生向け中学生向け投手（ピッチャー）バッティング守備スローイングトレーニングウォーミングアップコンディショニング内野手野手

テーマ別メニュー

レベル別レベル1 レベル2 レベル3 レベル4 レベル5 フィジカル（トレーニング）技術フィジカル（トレーニング）技術基礎フィジカル（トレーニング）技術フィジカル（トレーニング）技術基礎

練習メニュー相談事例

野球に関するコンテンツ

用語集

スポーツの練習メニュー動画がいつでも見放題。

今なら14日間無料でお試し頂けます。

14日間の無料体験を始める

カンタン1分で登録完了！

14日間の無料体験を始める

追加先を選ぶ

×

お気に入りに追加

フォルダに追加

フォルダ選択

×

新しいフォルダを作成して登録する