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肩と股関節の動きのタイミングを合わせるバランストレーニング
目的/上達スキル
バランス能力を高める
片足で姿勢を維持し肩と股関節の回旋の動きを高める
片足で姿勢を維持し肩と股関節の回旋の動きを高める
目安所要時間
3分程度(各10回×2セット)
手順
1.片足を上げて立つ
2.同じ側の腕を肩から大きく前に回し、
上げている足の膝を上げて股関節を外から大きく回す
上げている足の膝を上げて股関節を外から大きく回す
3.連続で繰り返す
指導のコツ・ポイント
《指導のコツ》
・頭の位置がぶれないように注意する
・地面についている足が動かないように行う
・膝が左右に動かないように注意する
《指導のポイント》
・足の裏で地面を掴む
・頭の位置、重心を地面についている足の上にする
・肩と股関節の動きが徐々に大きくなるように回す
・肩と股関節を回すタイミングを合わせる
・頭の位置がぶれないように注意する
・地面についている足が動かないように行う
・膝が左右に動かないように注意する
《指導のポイント》
・足の裏で地面を掴む
・頭の位置、重心を地面についている足の上にする
・肩と股関節の動きが徐々に大きくなるように回す
・肩と股関節を回すタイミングを合わせる
BASEBALL ONE(株)
野球専門・動作解析サポート
BASEBALL ONEは
最新の動作解析システムを用いて野球選手をサポートする野球の総合レベルアップ施設です。
愛知県内に7施設展開し、メジャー仕様マウンドやトレーニング施設も設置しています。
動作解析システムを用いて、小学生からプロ野球選手まで累計9,000人以上の選手をサポート。
個人はもちろんのこと、中・高・大学のチームサポートも実施。
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