＜動画＞切り返しの速さに繋がる下半身トレーニング【Sufu】

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切り返しの速さに繋がる下半身トレーニング

野球中学生向け走塁トレーニングウォーミングアップコンディショニング高校生向け

19.06.11

目的/上達スキル

切り返す動作を習得するため
瞬発的な力の発揮を習得するため
動作での体をコントロールする能力を習得するため
上半身のブレを改善するため

目安所要時間

3分程度(左右交互20回×3セット)

手順

1.片足立ちとなる

2.バランスをとりながら
速さと距離を意識して
左右にジャンプしていく

3.ジャンプの幅が狭くならないように
同じ幅をジャンプできるようにしていく

指導のコツ・ポイント

《指導のコツ》
・出来るだけ上半身は動かさないことで
　動きのブレは少なくなる
・足の内側を意識して
　横のジャンプを行うことでスピードが上がる

《指導のポイント》
・上半身がブレないように注意していくこと
・着地からジャンプまでを
　出来るだけ速くしていくこと
・腕の振りも行うことで
　バランスをとりやすくなる

BASEBALL ONE(株)

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