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切り返しの速さに繋がる下半身トレーニング

目的/上達スキル
切り返す動作を習得するため
瞬発的な力の発揮を習得するため
動作での体をコントロールする能力を習得するため
上半身のブレを改善するため
目安所要時間
3分程度(左右交互20回×3セット)
手順
1.片足立ちとなる
2.バランスをとりながら
速さと距離を意識して
左右にジャンプしていく
3.ジャンプの幅が狭くならないように
同じ幅をジャンプできるようにしていく
指導のコツ・ポイント
《指導のコツ》
・出来るだけ上半身は動かさないことで
 動きのブレは少なくなる
・足の内側を意識して
 横のジャンプを行うことでスピードが上がる

《指導のポイント》
・上半身がブレないように注意していくこと
・着地からジャンプまでを
 出来るだけ速くしていくこと
・腕の振りも行うことで
 バランスをとりやすくなる
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