＜動画＞下半身の瞬発力をつけるためのトレーニング【Sufu】

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下半身の瞬発力をつけるためのトレーニング

野球中学生向けトレーニング高校生向け

19.04.17

目的/上達スキル

下半身の瞬発力を向上させるため
力発揮のタイミングを獲得するため
ボディコントロールを覚えるため

目安所要時間

3分程度(10回×2〜4セット)

手順

1.その場でゆっくり走るようなイメージで
足踏みをする

2.足踏みのタイミングで地面を強く蹴り
1回1回の蹴りを強くする

3.左右交互に腕の振りも使って高くバウンドする

指導のコツ・ポイント

《指導のコツ》
・上半身のブレがなくなることで
　地面を蹴る力も強くなりやすくなる
・腕を振ることで上半身のバランスを取りやすくなる

《指導のポイント》
・出来るだけ高く強くジャンプすることを
　意識すること
・少しずつ前に進むと
　走力アップにもつながる要素となる
・腕の振りと足の地面を蹴るタイミングが
　合うことでよりジャンプも強くなる

BASEBALL ONE(株)

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