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体幹部の動きを良くする背中のストレッチ
目的/上達スキル
背中側の筋肉の柔軟性を改善するため
背中を丸める動きを良くするため
前屈の動きを改善するため
背中を丸める動きを良くするため
前屈の動きを改善するため
目安所要時間
1分程度(20秒×2セット)
手順
1.上向きの状態で寝た姿勢をとる
2.足を頭の上に持っていきつま先を地面につける
3.姿勢をキープしてゆっくりと呼吸を行う
指導のコツ・ポイント
《指導のコツ》
・足を頭の上についていくときには
できるだけ両足を揃えて行うこと
・後ろ方向に回転してしまわないように
背中を丸めて動きを行うこと
《指導のポイント》
・ゆっくりと呼吸をしながらストレッチを行うこと
・足が地面につかないときには腕で足を持って行うこと
・膝も伸ばして行えるように動きを広げていくこと
・足を頭の上についていくときには
できるだけ両足を揃えて行うこと
・後ろ方向に回転してしまわないように
背中を丸めて動きを行うこと
《指導のポイント》
・ゆっくりと呼吸をしながらストレッチを行うこと
・足が地面につかないときには腕で足を持って行うこと
・膝も伸ばして行えるように動きを広げていくこと
BASEBALL ONE(株)
野球専門・動作解析サポート
BASEBALL ONEは
最新の動作解析システムを用いて野球選手をサポートする野球の総合レベルアップ施設です。
愛知県内に7施設展開し、メジャー仕様マウンドやトレーニング施設も設置しています。
動作解析システムを用いて、小学生からプロ野球選手まで累計9,000人以上の選手をサポート。
個人はもちろんのこと、中・高・大学のチームサポートも実施。
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